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      Python en toute sérénité avec Calmcode

      news.movim.eu / Korben · Wednesday, 29 March, 2023 - 07:00 · 1 minute

    Si vous voulez vous améliorer en Python, mais que vous manquez de temps et que vous ne voulez pas vous prendre la tête, alors Calmcode.io est la solution pour vous.

    Avec plus de 600 vidéos assez courtes et simples à comprendre dans différents cours, vous pourrez facilement apprendre les bases de Python et découvrir de nouveaux outils open source.

    Notez que le site propose également une newsletter pour être tenu informé des nouveaux contenus mis en ligne.

    Capture d'écran de la page d'accueil de Calmcode avec un fond bleu et le texte 'Calmcode'

    L’objectif de Calmcode est de remédier à l’anxiété liée à vos perceptions de vos compétences en développement en proposant des leçons vidéo courtes et simples à capter qui partent de zéro.

    Par exemple, vous y trouverez une bonne introduction à l’outil Bandit qui permet de renforcer la sécurité de votre code Python.

    Capture d'écran de la page de documentation de Python avec un fond blanc et le logo Python en haut à gauche

    Le contenu est axé sur des outils et des réflexions qui peuvent comme ça, rendre votre vie professionnelle plus agréable. Calmcode s’efforce ainsi de suivre des principes importants tels que fournir un contenu clair et concis, mettre l’accent sur la patience et l’itération plutôt que sur des délais à respecter, et surtout « montrer » comment on fait les choses plutôt que simplement les expliquer.

    C’est vraiment cool et je suis certain que vous en retirerez des choses. Bref, à fouiller !

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      Sur le stress, Jonas Vingegaard vainqueur du Tour de France a des choses à vous apprendre

      news.movim.eu / HuffingtonPost · Sunday, 24 July, 2022 - 17:51 · 4 minutes

    Victime de crises de stress durant sa jeunesse, le vainqueur de la 109 édition du Tour de France a usé de conseils simples pour apprendre à surmonter ses démons. Victime de crises de stress durant sa jeunesse, le vainqueur de la 109 édition du Tour de France a usé de conseils simples pour apprendre à surmonter ses démons.

    SPORT - Finir en jaune sur les Champs-Élysées après trois semaines de course est un véritable exploit. Le coureur Jonas Vingegaard en sait quelque chose. Ce dimanche 24 juillet, le maillot jaune danois a remporté le premier Tour de France de sa carrière, après un long chemin semé d’embûches.

    Époustouflant de par sa sérénité et sa combativité sur la Grande Boucle 2022 , le coureur de 25 ans, revient de loin. Deuxième du Tour l’an passé, Jonas Vingegaard n’a jamais craqué cette année. Pourtant ce jeune homme à la frêle carrure a dû batailler toute sa jeunesse pour atteindre ce niveau sportif.

    Longtemps paralysé par le stress en compétition, ce grand timide a élaboré une stratégie avec sa compagne et son équipe pour combattre au mieux ses angoisses. Une méthode simple et applicable par tous, dans de nombreux contextes.

    • Profiter de son système de soutien

    Introverti, victime d’un gros déficit de confiance et sujet aux crises de stress à l’approche d’échéances sportives durant sa jeunesse, le danois a su s’entourer de la meilleure des manière pour apprendre à canaliser son anxiété. Celui qui “tremblait de tout son corps” avant les courses a été principalement aidé par sa femme Trine.

    Cette dernière, de onze ans son aîné, lui a procuré de nombreux conseils, à commencer par l’importance de s’entourer pour ne pas faire face à ses démons en solitaire. Profiter de son système de soutien est donc devenu primordial: durant les compétitions, coéquipiers, membres du staff technique et entraîneurs sont alors sollicités pour parler de tout (sauf de cyclisme) avec lui.

    La famille de Jonas Vingegaard ne l'a retrouvé qu'à la veille du dernier jour de course à Rocamadour. Une règle fixée avec sa femme, Trine, pour mieux gérer son stress. La famille de Jonas Vingegaard ne l'a retrouvé qu'à la veille du dernier jour de course à Rocamadour. Une règle fixée avec sa femme, Trine, pour mieux gérer son stress.

    Par ailleurs, le couple a établi une règle selon laquelle Trine et leur fille ne rejoignent le champion qu’en dernière semaine de course sur le Tour de France. En revanche, il était de coutume de voir le maillot jaune danois saisir son téléphone quelques secondes après chaque fin d’étape pour téléphoner à sa compagne et à leur fille Frida. Un juste équilibre pour ne pas déstabiliser les nerfs du sportif.

    • Eviter les sollicitations extérieures

    Autre conseil primordial pour le cycliste: faire fi des demandes extérieures à son environnement personnel. Pour cela, Trine conseille à Jonas de se passer de son numéro de téléphone habituel lors de la Grande Boucle 2021 pour esquiver autant que faire se peut les multiples sollicitations inhérentes à un événement médiatique comme le Tour de France.

    En s’affranchissant des sollicitations extérieures à sa bulle sportive il évite ainsi les nombreux messages et coups de fil qui pourraient dégrader sa concentration. “Lui, il aurait répondu à tout le monde alors qu’il avait besoin d’être complètement focalisé”, raconte Trine dans L’Équipe .

    • Apprendre à s’occuper pour éviter de gamberger

    Pour ne pas gamberger et ainsi éviter de trop se projeter sur les échéances sportives, Trine invite aussi son compagnon à écouter ses musiques préférées pour s’aérer l’esprit. Des conseils écoutés par le sportif de 25 ans qui s’est également appliqué à ne pas rester trop souvent seul.

    Autre conseil pratique, ne pas traîner trop longuement dans son lit pour se rendre actif. Une idée simple mais qui permet également au champion d’éviter de faire face à ses angoisses trop longtemps.

    • Des proches à l’écoute

    Outre sa femme, Jonas Vingegaard a pu compter sur des proches attentifs et à l’écoute de ses problèmes. Sa formation (Jumbo-Visma) a tout mis en oeuvre pour alléger la pression sur les épaules de son coureur, pour lui offrir les meilleures conditions sportives.

    Ainsi, le Danois était en 2021 le seul coureur de son équipe à être dispensé de briefing sur les objectifs de course. “Ce n’est que deux jours avant le dernier chrono qu’on lui a dit qu’on allait défendre sa deuxième place”, explique à ce titre son manager Merijn Zeeman dans L’Équipe .

    La formation du coureur a préféré opter pour une technique différente, utilisant “son grand frère” dans le peloton Primoz Roglic pour lui faire passer des messages. “Je demandais à Primoz de lui envoyer des messages chaque jour, avec des conseils sur la gestion de la course”. Un moyen détourné, mais efficace pour aider ce cycliste au caractère anxieux . Avec deux victoires d’étapes cette année et une arrivée en jaune à Paris, la progression fulgurante du danois n’est pas un hasard, même si son combat contre le stress n’est pas encore pleinement remporté .

    À voir également aussi sur le Huffpost: Sur le Tour de France, ce coureur a tout donné pour finir (de justesse) dans les délais

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      Entre le bac, les virus, l'Ukraine, la santé mentale des jeunes est durablement affectée - BLOG

      news.movim.eu / HuffingtonPost · Thursday, 2 June, 2022 - 09:05 · 3 minutes

    Je vois en consultation de plus en plus de jeunes en gens en proie à des mouvements dépressifs, pétris d’angoisses face à la projection qui leur est demandée en vue de construire “une vie d’adulte”. Je vois en consultation de plus en plus de jeunes en gens en proie à des mouvements dépressifs, pétris d’angoisses face à la projection qui leur est demandée en vue de construire “une vie d’adulte”.

    SANTÉ MENTALE - Nous voilà quelque temps après le confinement, quelques temps après les masques même quelques temps après le début d’une guerre que nous observons, mais dont nous tentons de parler de moins en moins rattrapés par notre quotidien et l’envie de ne rien en savoir pour ne pas trop s’en angoisser.

    Nous voilà au temps de la variole du singe, des partiels et du BAC . Car oui le “Passe ton Bac d’abord” est toujours d’actualité, mais ce qui se dessine après le “d’abord” est beaucoup plus flou pour les jeunes gens qui doivent le présenter.

    Ainsi, je vois en consultation de plus en plus de jeunes en gens en proie à des mouvements dépressifs, pétris d’angoisses face à la projection qui leur est demandée en vue de construire “une vie d’adulte”.

    Mais comment se rêver alors même que depuis deux ans, les pouvoirs publics, leurs parents, les adultes normalement garants de l’avenir leur disent “qu’à plus de 15 jours il est difficile de se projeter”.

    Les voilà donc face à une injonction paradoxale, bien connue pour rendre fou

    Non seulement ils ont vécu la culpabilisation car on les accusait de se retrouver tels des inconscients dans des rassemblements, on leur a interdit l’exploration des relations sociales à un âge où on ne cherche que cela, on leur a interdit la découverte du corps de l’autre martelant que l’autre est un être dangereux potentiellement mortel dont il faut se distancier à l’aide de geste BARRIERES, on les a enfermés devant des écrans alors que dans le même temps on les martèle d’informations concernant la nocivité des écrans et maintenant, on leur demande à eux de se projeter dans un avenir qui leur plairait alors même que médecins et politiques prévoient les contours d’une rentrée floue.

    "Passe ton Bac d’abord" est toujours d’actualité mais ce qui se dessine après le "d’abord" est beaucoup plus flou pour ls jeunes gens qui doivent le présenter.

    Pour citer une jeune patiente “Après l’injonction du confinement, l’injonction du retour à la normale” qui ne veut plus rien dire pour ces jeunes gens dont le quotidien est sans cesse en mouvement et incertain.

    “Si dans trois ans nous sommes tous foutus à quoi bon s’engager dans des études?”

    À cela s’ajoute le rapport du GIEC et le flot de symptômes qu’eux-mêmes nomment ” écoanxiété ” lorsqu’ils viennent consulter car “si dans trois ans nous sommes tous foutus à quoi bon s’engager dans des études”.

    Nos regards se portent peu sur cette génération, occupés que nous sommes à nous regarder ou regarder les plus âgées vulnérables que nous devons protéger creusant ainsi le fossé entre les générations.

    Il me semble être plus que temps de nous intéresser à eux, à leurs témoignages sur une époque qui est la leur et cela afin non plus de continuer à dresser une barrière mais de tenter de les accompagner au mieux dans une construction d’adulte dont l’angoisse ne serait pas la pierre angulaire.

    À voir également sur Le HuffPost: Ces jeunes ont “dansé l’Europe” avant le discours de Macron au Parlement européen

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      Avec les enveloppes budgétaires, elles calment leur anxiété vis-à-vis de l'argent

      news.movim.eu / HuffingtonPost · Sunday, 8 May, 2022 - 06:00 · 3 minutes

    ARGENT - Nos grands-parents avaient décidément de très bonnes astuces! L’une d’entre elles est d’ailleurs en train de faire son grand retour sur les réseaux sociaux. Il s’agit des enveloppes budgétaires. Remplies de liquide, elles permettent à leur détenteur de mieux gérer leur budget .

    Cette technique est aujourd’hui utilisée par des étudiants, des mères de famille ou encore des freelances qui ont une certaine angoisse lorsqu’il faut parler d’argent. Pour les aider à se réconcilier avec leurs sous , ils ont opté pour cette méthode.

    Se réapproprier son argent

    Clémence, maman de trois enfants, a déjà eu recours une fois aux enveloppes budgétaires aux alentours de ses 20 ans, lorsqu’il fallait gérer les vacances. Quelques années plus tard, elle replonge le nez dedans pour mieux cadrer les dépenses de sa famille. Pour cela, elle a découpé son budget en différentes enveloppes. Dans certaines, il y a le liquide du mois pour les courses , dans d’autres celui pour les loisirs ou encore l’habillement pour ses enfants.

    Sur l’enveloppe, “j’ai marqué la somme plus toutes celles qui viennent se déduire. […] Par exemple, je vais dire une bêtise, je fais 115,10 euros de course. Je paie avec l’argent que j’ai dans mon enveloppe. Je marque -115,10 euros et il me reste tant dans l’enveloppe pour faire des courses jusqu’à la fin du mois”, précise-t-elle au HuffPost LIFE , comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessus .

    En plus de savoir exactement ce que la famille dépense, cette utilisation massive des enveloppes budgétaires a un second effet sur Clémence. “On se réapproprie son argent, c’est ça qui est important. C’est se réapproprier l’argent et se rendre compte à un moment qu’il n’y en a plus”, conclut la mère de famille.

    Une charge mentale en moins

    Elisa, la vingtaine, a décidé de mettre en place ce système chez elle pour d’autres raisons. Graphiste freelance, elle touchait jusqu’à présent une compensation de Pôle emploi pour les mois un peu plus durs. Cet été, elle n’y aura plus droit. Pour éviter de stresser, Elisa a réfléchi à une technique pour mieux suivre toutes ses dépenses. “J’ai beaucoup de charge mentale . Quand tu es à ton compte, par rapport à ton travail, tu dois penser à énormément de choses et c’est vrai que l’argent, c’est quelque chose qui me stressait beaucoup”, confie-t-elle.

    Jusqu’à présent, les chiffres, les calculs, les budgets… en réalité, tout ce qui se rapporte de près ou de loin à l’argent, l’ont toujours angoissée. Mais, Elisa a trouvé la solution pour être plus apaisée de ce côté-là. ”Ça me réconcilie avec les chiffres, et la comptabilité. Maintenant, je fais des calculs tout le temps, donc ça m’exerce.”

    Clémence est également de cet avis. “C’est rassurant, c’est apaisant et aussi faire les enveloppes, s’en occuper, faire ses calculs… C’est prendre possession, prendre les choses en main et quand on s’occupe de son argent, on est beaucoup moins anxieux, parce que l’on sait ce qu’il reste”, explique-t-elle.

    Elisa, comme Clémence, ne savent pas exactement combien de temps les enveloppes budgétaires vont les accompagner. Elles ne se posent pas vraiment la question tant que cette habitude leur convient.

    À voir également sur Le HuffPost: Parler d’argent avec et pour les femmes, une priorité pour cette journaliste