• chevron_right

      Comment j'aide les enfants et ados en souffrance avec l'écriture - BLOG

      news.movim.eu / HuffingtonPost · Tuesday, 28 June, 2022 - 09:01 · 5 minutes

    J’ai pu constater dans ma pratique que de nombreux enfants et adolescents gardaient leurs ressentis pour eux pour plusieurs raisons: par pudeur, mais aussi peur de décevoir ses parents, peur de déranger, peur du jugement d’autrui. J’ai alors décidé de créer des stages de confiance en soi pour enfants et adolescents. J’ai pu constater dans ma pratique que de nombreux enfants et adolescents gardaient leurs ressentis pour eux pour plusieurs raisons: par pudeur, mais aussi peur de décevoir ses parents, peur de déranger, peur du jugement d’autrui. J’ai alors décidé de créer des stages de confiance en soi pour enfants et adolescents.

    PSYCHO - Je suis psychopraticienne et j’accompagne les enfants et les adolescents au quotidien.

    Je suis également auteure et je sais l’importance de l’écriture dans la démarche thérapeutique.

    Il m’est apparu comme une évidence: je dois aider les enfants et les ados qui n’ont pas confiance en eux ou qui sont en rupture familiale.

    En théorie

    J’ai pu constater dans ma pratique que de nombreux enfants et adolescents gardaient leurs ressentis pour eux pour plusieurs raisons: par pudeur, mais aussi peur de décevoir ses parents, peur de déranger, peur du jugement d’autrui. J’ai alors décidé de créer des stages de confiance en soi pour enfants et adolescents.

    La thérapie narrative a été développée par deux psychologues australiens, Michael White et David Epston. Elle se déroule selon 3 principes:

    • décrire le problème (je manque de confiance en moi, je n’arrive plus à communiquer avec mes parents) (son scénario dominant);
    • je cherche des perspectives alternatives à travers la déconstruction des récits actuels;
    • le thérapeute aide le patient à créer des récits plus utiles et plus satisfaisants: par exemple écrire une lettre à ses parents, lister toutes ses qualités et ses points forts, écrire des petits défis...

    Cette approche permet notamment de mettre le problème à l’extérieur de soi: sur le papier . Cela a une valeur symbolique forte, et cela permet de se réapproprier sa vie.

    Il y a aussi l’idée très forte de respecter toutes les personnalités: les plus extraverties, comme les plus timides. On n’a pas tous en nous la capacité d’ exprimer ce que nous ressentons.

    En les couchant sur le papier, l’enfant parvient à continuer à les exprimer, comme il le faisait si naturellement quand il était petit

    En pratique

    Je reçois A., 9 ans, qui a des problèmes avec sa sœur. Elle ne souhaite pas me confier par oral ce qui la tracasse. Je lui demande si elle peut me l’écrire sur un papier: elle s’exécute aussitôt et me donne son papier.

    J, 5 ans, est une petite fille extrêmement réservée, et peu expansive. On pourrait la penser froide et distante. Or, lorsqu’elle donne son carton d’anniversaire à Marie, il est noté dessus: “Je t’aime”. Nous pouvons alors être tout de suite rassurés quant à la capacité de J. à éprouver des émotions fortes.

    V. 16 ans, me dit qu’elle ne se projette dans une histoire, car elle ne mérite pas d’être aimée, elle ne se trouve pas belle, et pas digne d’intérêt. Je lui demande alors d’écrire sur papier toutes ses qualités. Elle en écrit 4. C’est beaucoup pour quelqu’un qui n’a pas confiance en elle. Je la félicite.

    A, 14 ans est en conflit avec son père, elle a beaucoup de colère en elle qu’elle n’arrive pas à exprimer. Je lui suggère d’écrire une lettre à son père, qu’elle décidera de lui donner quand elle le sentira.

    P., 10 ans, a perdu sa grand-mère récemment et elle en souffre énormément. Elle lui manque beaucoup. Elle est assommée par le poids de son absence. Je propose à P. d’écrire à sa grand-mère tous les jours, de lui raconter ses journées, ses plaisirs, ses déceptions, comme elle le faisait avant quand elle l’appelait au téléphone. Ainsi, P. peut retrouver le lien symbolique qu’elle avait avec sa grand-mère et qui lui manque tant. Si nous ne pouvons revivre le lien charnel, le lien symbolique lui est éternel, et l’écriture nous aide à le ressusciter.

    E, 9 ans est l’aînée d’une fratrie, et c’est compliqué en ce moment avec ses parents. Il y a beaucoup de rébellion et de crises. Nous décidons d’un commun accord avec E d’écrire un petit mot à ses parents qu’elle leur déposera le soir sur leur oreiller, afin de leur expliquer l’objet de sa frustration, le fait qu’elle trouve qu’elle manque d’attention par rapport à ses frère et sœur, mais qu’elle ne sait pas comment l’exprimer autrement que par la colère. De plus, E est très fière et l’écrit l’aide à exprimer ses besoins plus facilement.

    Libération par l’écriture

    Avec les enfants, nous décidons également d’écrire sur plusieurs thèmes: nos rêves et nos objectifs (pour marquer leur enthousiasme et améliorer leur motivation), la liste de leurs points forts et de leurs qualités (pour renforcer leur confiance en eux), une lettre à une personne de leur choix (pour apprendre à exprimer ses émotions) et enfin un exercice de fiction pour développer leur imaginaire, et les aider à se projeter: un enfant qui se projette est un enfant qui va bien, qui s’épanouit, qui cherche à avancer et se construire dans le futur.

    À partir de l’âge de 7- 8 ans, les enfants quittent l’insouciance et peuvent freiner l’expression de leurs émotions. En s’intégrant de plus en plus dans le social (avec l’imitation de ses pairs notamment), il se heurte à 2 dangers: se comparer aux autres et avoir une image de lui-même fragilisée et inhiber des émotions qu’il jugera trop personnelles.

    En les couchant sur le papier, l’enfant parvient à continuer à les exprimer, comme il le faisait si naturellement quand il était petit, tout en préservant son intimité et sa pudeur dues à son développement.

    Pour les périodes de préadolescence et d’adolescence, la comparaison avec les autres est très forte et le manque de confiance en soi rarement évitable. Apparaît également le sentiment de honte, dû à la pression sociale, et à la pression scolaire.

    Écrire sur ses doutes et ses angoisses à cet âge-là est vital et libérateur. Il peut également dénouer des conflits probants avec ses parents.

    Pour aller plus loin:

    Vous pouvez contacter Solveig par mail , via son site web Peace And Family ou son compte Instagram .

    À voir également sur Le HuffPost: Pour mieux gérer vos émotions, utilisez l’écriture

    • chevron_right

      La thérapie du couple, c'est aussi efficace en ligne et quand tout va bien! - BLOG

      news.movim.eu / HuffingtonPost · Sunday, 12 June, 2022 - 07:00 · 5 minutes

    Le premier confinement a fait exploser l’utilisation de la visio, avec le télétravail et les cours en ligne. Il en est de même pour la thérapie et notamment la thérapie de couple. Les couples consultent de plus en plus via leur ordinateur ou leur smartphone. Les recherches de thérapies de couples en ligne ont fortement augmenté. 40 %* de recherches en plus à Paris entre 2020 et 2021! Le premier confinement a fait exploser l’utilisation de la visio, avec le télétravail et les cours en ligne. Il en est de même pour la thérapie et notamment la thérapie de couple. Les couples consultent de plus en plus via leur ordinateur ou leur smartphone. Les recherches de thérapies de couples en ligne ont fortement augmenté. 40 %* de recherches en plus à Paris entre 2020 et 2021!

    COUPLE - Les problèmes de couple sont la troisième raison la plus commune pour consulter un psychologue , après l’anxiété et la dépression*. Quand consulter, quels bénéfices attendre d’une thérapie de couple , est-ce possible en visio, comment ça se passe?

    Se faire aider quand le couple est dans l’impasse

    L’auteure Florentine d’Aulnois Wang explique que les couples attendent en moyenne 6 à 7 ans quand ça va mal avant de demander de l’aide. Je constate au quotidien dans ma pratique de thérapeute de couple combien le temps n’aide pas. Car parfois, il est trop tard. Trop de distance, trop de reproches , trop de disputes, trop de dévalorisation ont abîmé la relation et les sentiments.

    Mais la plupart du temps, les sentiments ne sont que “cachés” par les difficultés. D’où l’importance de trouver des solutions pour les dépasser dès qu’elles se présentent.

    Le couple peut se faire aider dès le début d’une relation. Je reçois par exemple de jeunes couples, après 2 à 5 ans de vie commune, à la fin de la “phase de lune de miel”. Ils veulent continuer de s’aimer dans le respect et la bienveillance, ils veulent se comprendre mutuellement et savoir comment résoudre les difficultés naissantes dans leur quotidien.

    J’accueille aussi des couples après 10, 15 ou 25 ans de mariage ou vie maritale. Là, le passif est plus lourd. Les motifs de consultation les plus courants: les disputes incessantes, l’incompréhension réciproque, une mauvaise communication, les conflits sur l’éducation, les difficultés des familles recomposées, l’infidélité, etc... Dans ces situations, il faut passer du temps à l’expression de chacun.e dans son vécu et ses ressentis, et soutenir la compréhension mutuelle. C’est souvent la clé numéro un pour les couples en crise. Se sentir compris par son partenaire est essentiel pour calmer les tensions et trouver des solutions qui conviennent à chacun.e.

    Apprendre à communiquer ensemble

    L’un des plus grands bénéfices d’une thérapie de couple est l’apprentissage de la communication. Peu d’entre nous ont appris à communiquer avec bienveillance. Nos enseignants et nos parents nous transmettent rarement cette compétence pourtant essentielle dans le couple. Résultat, nous ne savons pas vraiment comment écouter notre partenaire, ni comment exprimer nos besoins.

    La CNV, Communication Non Violente, nous apprend qu’il existe des façons de parler qui vont avoir tendance à nuire à la relation et d’autres qui facilitent le dialogue. Nous formulons tous des reproches, des jugements ou des interprétations qui mettent notre partenaire sur la défensive. Mais comment faire quand on n’a pas appris à s’exprimer autrement ?

    Développer ensemble une même façon de communiquer avec bienveillance peut faire une vraie différence pour le couple quand il se retrouve à la maison. Il s’agit d’apprendre à s’écouter dans le respect, faire face à l’intensité émotionnelle, se comprendre mutuellement, et trouver ensemble les solutions concrètes qui permettront de dépasser les problèmes qui apparaissent.

    La thérapie de couple, version... visio !

    Le premier confinement a fait exploser l’utilisation de la visio, avec le télétravail et les cours en ligne. Il en est de même pour la thérapie et notamment la thérapie de couple. Les couples consultent de plus en plus via leur ordinateur ou leur smartphone. Les recherches de thérapies de couples en ligne ont fortement augmenté. 40 %* de recherches en plus à Paris entre 2020 et 2021!

    Comment ça se passe? Est-ce différent des séances en présentiel?

    Certaines personnes me disent d’emblée préférer la visio, pour des raisons de temps et de budget. La principale raison est l’absence de déplacement, ce qui dans les grandes villes, n’est pas négligeable au vu du temps et du budget déjà consacré aux transports. La distance n’est donc plus un critère de choix du ou de la thérapeute.

    Il arrive aussi que les séances en visio complètent les séances en présentiel. Les agendas du thérapeute et des deux membres du couple (plus celui de la babysitter le cas échéant!) sont parfois difficilement compatibles. La visio apporte la souplesse permettant de maintenir un suivi régulier pour aider le couple à dépasser ses difficultés.

    Un format particulier pour ces séances en ligne peut également être proposé: je demande par exemple au couple d’être chacun.e dans une pièce différente, avec leur propre smartphone ou ordinateur. Ce format permet d’être chacun.e dans le même contexte de la distance, eux et moi. J’ai ainsi la garantie de pouvoir apporter le même soutien et la même qualité d’échange à chaque conjoint.e, sans que des “discussions ping pong” entre eux ne perturbent la séance.

    Concernant le côté technique, tout est simplifié quand le thérapeute est soutenu par une plate-forme en ligne: le couple demande une consultation, puis il reçoit par mail le lien de connexion et le lien de règlement en ligne suite à la validation du créneau par le thérapeute choisi.

    Références et sources:

    • Les clés de l’intelligence amoureuse ” de Florentine d’Aulnois-Wang
    • Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs ” de Marshall Rosenberg

    À voir également sur Le HuffPost: 5 clés pour votre couple