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    4 postures de yoga du visage pour entretenir sa beauté naturelle - BLOG

    news.movim.eu / HuffingtonPost · Saturday, 2 July - 06:15 · 4 minutes

Le yoga du visage allie des techniques de yoga classique (respiration, conscience), des automassages, des exercices spécifiques, des techniques de drainage et de l’acupression. Le yoga du visage allie des techniques de yoga classique (respiration, conscience), des automassages , des exercices spécifiques, des techniques de drainage et de l’acupression.

BIEN-ÊTRE - Composé de 50 muscles différents, notre visage est un outil exceptionnel pour exprimer nos émotions. Tout comme notre corps, il est soumis aux fluctuations de notre environnement et au temps qui passe.

Prendre soin de son visage

Il a donc besoin d’être maintenu en forme. Quand le yoga traditionnel entretient notre équilibre physique et mental, le yoga du visage permet de prendre véritablement soin de notre visage, par un ensemble d’ exercices riches, précis, et adaptés.

Le yoga du visage allie des techniques de yoga classique (respiration, conscience), des automassages , des exercices spécifiques, des techniques de drainage et de l’acupression.

Ainsi, au fil des séances, nous entretenons la  beauté naturelle de notre visage et répercutons toute cette détente et cette joie dans notre corps et notre esprit.

Comme toute pratique de yoga, le yoga du visage nécessite régularité, temps et patience.

Ce travail de fond n’empêche pas que, de temps en temps, à l’occasion d’une sortie, d’un rendez-vous important ou pour se faire plaisir, nous ayons envie de donner un coup d’éclat rapide à notre visage.

Avant de commencer

Assurez-vous que votre visage et vos mains sont propres. Privilégiez les produits bio et éthiques.

Installez-vous confortablement, assise sur une chaise face à un miroir.

Si possible vaporisez un peu d’eau florale ou minérale sur votre visage et votre cou.

Versez quelques gouttes d’une huile végétale bio dans le creux de vos mains et frottez-les l’une contre l’autre afin de réchauffer l’huile à la température de votre corps.

Placez vos mains bien à plat sur le cou, les joues, le front et tout le reste du visage afin d’y déposer l’huile. Elle pénétrera profondément par les exercices qui suivent

4 exercices pour un effet lifting et un coup d’éclat rapide à votre visage

Exercice 1: Mâchoires détendues et ovale du visage redessiné

  • Formez une pince avec vos doigts de la main droite en introduisant le pouce à l’intérieur de la joue gauche, le plus haut possible vers l’oreille et en gardant les autres doigts à l’extérieur. Avec cette pince, remontez la peau de la joue de sous la mâchoire vers le haut et recommencez ainsi tout le long de la joue jusqu’à la bouche. Recommencez deux autres fois et faites la même chose du côté droit avec la main gauche.
  • Essuyez  vos mains.

Exercice 2: Booster la circulation du sang et donner bonne mine instantanément

Gonflez les joues et plaquez vos lèvres sur les dents avec une main pour éviter de friper cette zone. De l’autre main, bien plate, tapez sur une joue puis sur l’autre sans les dégonfler.

En continuant à respirer tranquillement par le nez, continuez entre 30 secondes à une minute.

Exercice 3: Des lèvres rougies et pommettes remontées

Ramenez vos lèvres sur vos dents et fermez la bouche. Les lèvres sont serrées entre les dents.

Pour éviter de rider autour des lèvres, placez le bout de vos doigts au niveau des commissures et plaquez ainsi les éventuelles rides.

Inspirez, et sur l’expiration, souriez jusqu’à sentir une petite tension au niveau des pommettes qui remontent vers les yeux.

Restez là quelques respirations et relâchez doucement.

Recommencez une à deux fois.

Exercice 4: Des lèvres rougies et pulpeuses

Pincez vos lèvres ensemble entre le pouce et l’index, d’un côté à l’autre, en les ramenant vers l’avant.

Commencez bien sur la commissure des lèvres, à cet endroit où beaucoup de muscles se rejoignent et forment comme un nœud assez dur. A force de masser cet endroit, il se détendra progressivement et sera moins noué sous vos doigts. Faites entre 3 et 6 allers-retours.

Repos

Une fois ces exercices faits, fermez les yeux un instant et tapotez l’ensemble de votre visage doucement, du bout des doigts.

Puis caressez-le, toujours du bout des doigts, afin d’en sentir le moindre détail.

Placez ensuite vos mains sur vos genoux ou vos cuisses et respirez profondément.

Ressentez votre visage, votre peau, toutes les sensations qui peuvent s’y manifester. Et ressentez également combien ces exercices ont détendu le reste de votre corps.

Souriez et ouvrez les yeux! Vous voici resplendissant.e pour continuer votre journée!

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    Contre le stress au travail, le massage de mains est votre meilleur allié

    news.movim.eu / HuffingtonPost · Monday, 11 October, 2021 - 00:22 · 2 minutes

BIEN-ÊTRE - Le retour en présentiel au travail vous stresse? Il est parfois compliqué de relâcher la pression, au travail comme à la maison. Mais pour remédier à ce stress , plusieurs options s’offrent à vous.

À commencer par un simple massage de vos mains, qui peut aider à traverser les moments de stress. Les mains représentent en effet une zone importante de terminaisons nerveuses. “Lorsque vous vous massez, des récepteurs envoient un message au cerveau qui active les hormones impliquées dans le bien-être. C’est pourquoi les massages nous donnent un tel sentiment d’apaisement, même quand on les fait soi-même”, explique Elsa Skotnicki, professeure de yoga et de méditation, spécialisée dans la gestion du stress, autrice de Soulager le stress .

Cette technique de massage, c’est le DO-IN, “une technique chinoise d’automassage, dérivée du shiatsu et proche de la médecine traditionnelle chinoise”, explique-t-elle dans son livre.

Pour réaliser vous-même ce massage, voici comment procéder:

Le DO-IN, une technique chinoise d

“Ces exercices peuvent être réalisés avec ou sans huile de massage. J’aime particulièrement l’huile de chanvre: cette huile possède de nombreuses vertus (hydratante, nourrissante, cicatrisante, riche en antioxydants) et s’avère très pratique car elle est facilement absorbée par la peau et n’est pas excessivement grasse”, déclare Elsa Skotnicki dans son livre.

Le DO-IN, une technique chinoise d

Prendre soin de soi est particulièrement important en ce moment. “Notre vie est jalonnée de stress, petits ou grands, et ces deux dernières années de crise sanitaire ne nous ont pas épargnés. Si l’on ne fait rien pour atténuer ce stress, il peut s’accumuler, devenir chronique et perturber tout notre organisme: céphalées , douleurs chroniques, problèmes digestifs, etc.”, explique-t-elle au HuffPost .

Le lâcher-prise

Dans la même veine, l’autrice évoque également le restorative yoga (yoga restaurateur), une branche du yoga qui représente l’art de ne rien faire.

Inventé par Judith Hanson Lasater , ce yoga se pratique à l’aide d’un ensemble de supports (coussins, briques, couvertures, murs ou encore chaises) et doit permettre au corps de relâcher les tensions musculaires. Le corps peut alors lâcher prise. “Le restorative yoga est un véritable allié antistress, une réponse très efficace à nos modes de vie contemporains où l’on court en permanence. On active notre système nerveux parasympathique, ce qui va ralentir les battements du cœur et la respiration, et nous plonger dans un état de relaxation profond, qui régénère le corps et l’esprit. Un vrai bain de jouvence!”, explique l’autrice.

En voici quelques exemples de postures:

Le Restorative Yoga, un yoga dont les postures libèrent le corps de ses tensions musculaires.Le Restorative Yoga, un yoga dont les postures libèrent le corps de ses tensions musculaires.Le Restorative Yoga, un yoga dont les postures libèrent le corps de ses tensions musculaires.

Selon Elsa Skotnicki, “les exercices sont faciles à intégrer dans son quotidien; mais il faut de la régularité dans la pratique, pour que cela soit efficace sur du long terme: en effet, à chaque fois que l’on pratique, les connexions neuronales dans le cerveau se consolident. C’est ainsi que, pratique après pratique, notre cerveau se modifie et nos habitudes changent.”

À vos coussins, chaises et couverture, l’heure de la gestion du stress a sonné.

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